[...] wakacji nie biegałem. ale ja mam wolnąprzemaine materii. można by powiedzieć, albo rybki albo akwarium, ale nie ma sie co łamać, spójż na amerykanów - widziałeś mięśnie Mourice'a Green'a?? Na pół godziny przed treningiem łyknij sobie olej MCT. Widziałem 1000 ml firmy M Double You za 65 zł. 100 procent MCT, tego używająmoi kumple długodystansowcy.
A co do aerobów to myślałem żeby dodać teraz taką dobra rozgrzewkę przed treningiem by zawsze robiłem ją byle jak ;/ Teraz będzie 15 min biegania i dobre rozciąganie i dopiero siłowy.
Dzieki Bardzo ;] A Moglibyscie sie odniesc jeszcze do tego pytania co napisalem 2 posty wyzej ?a mianowicie 30 min przed treningiem kreatyna+bcaa+tse - wszystko razem ?powiedzmy w 2-3 minutowych odstepach ? a po treningu odrazu bialko ? z antykatabolikiem czy samo ? na noc tez cos brac czy juz nie?
a powiedzcie co myslice po tym polaczeniu a scislej mowiac cp + tcm cp rano 9g przed treningiem 9 g po treningu 4 capsy TCM +gainer miedzy posilkami gainer i po treningu
dopiero co wszedlem na bombe cypio/sust/deca, ale zastanawiam sie czy nie wbićtych 2ml kilka godzin przed treningiem zeby sprawdzic moc, myslamem ze dostane z 10ml a tu tylko 2ml mi przyslali PS:Nigdy towaru na eo jeszcze nie bilem Zmieniony przez - sz4leniec w dniu 2011-05-20 18:58:40
Następnie 3 porcje w skład których wchodzą: Warzywa po 150g w porcji. Kuskus po 100 g w porcji i mięso z indyka krojone w kostkę po 200g w porcji. Spożywanie co 3h w tym godzinę przed treningiem ostatni trzeci posiłek. /SFD/2018/8/15/17a1faac0cd241aaa2d537a7385515f2.jpg
I co ze szkola? jesli nie dojrzales do diety to wogole jej nie rob.Robisz ja dla siebie czy dla innych?. Zmien mleko bo sie zalejesz laktoza.<np na 2 lub 0,5>dodaj przed treningiem do ryzu piers z kurczaka i zamien ten ryz na brazowy.Po treningu daj jakies zrodlo ww.
[...] nad problemem z plecami, to w jaki sposób my mamy to robić? Jedyne co można doradzić w tym kierunku, to zwrócenie uwagi na czynniki mogące mieć wpływ na pogłębianie problemu i występowanie bólu. Jest to słaba rozgrzewka przed treningiem, nieprawidłowa technika ćwiczeń, wykonywanie ćwiczeń powodujących problem, brak rolowania/rozciągania mięśni.
rok szkolne od razu CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY przed treningiem mięso najlepiej z kaszą czy makaronem i małą ilością warzyw chleb tylko razowy na kolację twaróg olej lniany warzywa więcej zdrowych tłuszczy dorzuć jak oliwa bazuj na mięsach i rybach /jajach nie wędlinach
Lodzianin,dziekuje za poprawienie Mr perfect :) Szkoda,ze przy tym nic madrego nie wniosles do tematu. Ghost,dzieki za odpowiedz. Moze po prostu zjem jeden posilek przed treningiem,taki lekki,a po sobie dam czadu :P Diete oczywiscie mam,wspolpracuje z potreningu.pl. Co do tego czy dam rade to wszystko wcisnac. Zapomnialem wspomniec,ze jestem na [...]
hehe,mowiue ze jem wszystko co widze,bo przeciez cwicze dla wlasnej satysfakcji a nie bede z tego pwody trzymal jakis diet,przed treningiem wcinam czekolade i pije kawe:) OFICER TESH PAKER!!!
[...] śniadań). W weekendy zjadam jajecznice (zazwyczaj 4 jajka). Po dojechaniu do pracy i rozkręceniu się (około 7.30) jem jakieś kanapki z wędliną, albo zabieram resztki z poprzedniego obiadu (mięso wieprzowina/wołowina/drób to zależy). Około 10 zjadam to co uda się dopaść (czasem rokzładam resztki z obiadu na drugą porcję/ w sklepie spożywczam [...]
[...] zapotrzebowania ,jem w dniu kiedy mam trening (poniedziałek , środa, sobota) , nie wiem czy dałbym radę codziennie jeść to samo. Zamieniłem chleb biały na chleb razowy , przed treningiem jem pierś z kurczaka , ryż i warzywa , po treningu jakieś jajko na twardo na kanapki i wieczorem twaróg chudy. Zmieniony przez - pawi123 w dniu 2012-11-05 [...]
spoko, oczywiscie dieta bedzie wyznaczala koncowy cykl, proponowalbym zdecydowanie lecytyne 3x10g dziennie zamiast tego niby fatburnera.. do tego kawa przed treningiem i masz wszystko co chcesz :)
nikt nie dostanie huśtawki glikemicznej po nieiwelkiej ilości carbo przed treningiem- a za to taki dodatek bez wątpienia doda energii i przesunie zmęczenie. z tego co widzę to małe nieporozumienie się rysuje- nikt bowiem nie proponuje carbo zamiast normalnego jedzenia/posiłek przedtreningowy a jeszce bliżej treningu wspomniana odżywka/. po [...]
bababy przed treningiem fajna rzecz - lepsza niz Carbo maja sporo fruktozy co przez dluzszy czas <niz glukoza> da przyplyw energi a do autora temayu obserwoj sie z tymi weglami :) do Apokalipsy - tez czytalem o niszczeniu trzustki przez Carbo ale to chyba byly wieksze ilosci niz 40 - 50gr po treniesam stosowalem CArbo po trenie ale chyba mam [...]
Masz tyle przykladowych poprawionych diet poszukaj cos pod siebie,poczytaj co trzeba szamac z czego powinien skladac sie posilek na rano przed treningiem po treningu na kolacje!!(razem 5 posikow) Przyklaad sniadania standardowy: 100 platkow owsianych 200ml mleka 2% 2 jajka rodzynki (bakalie) oczywiscie oblicz BTW pod siebie!! dalej sam
nie jest to odpowiednie wyjście poprzednicy napisali pamiętaj jedno żeby mieć siły liczy sie też co jesz w ciągu całego dnia nie tylko przed treningiem pozdr
